العادات السيئة Things To Know Before You Buy

العادات السيئة هي السلوكيات تؤثر على صحتنا بشكل عام وجودة حياته  وهنا بعض العادات السيئة التي يجب علينا التخلص منها :

على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بانتظام، فلم لا تتعرَف على أصدقاء جُدُد في صالة الألعاب الرياضية وتتفق معهم على التمرُن معًا في نفس التوقيت يوميًا؟

ابدأ تدريجيًا. يصعب تغيير بعض العادات مثل عادة التسويف أو المماطلة لأن الحل ليس سهلًا، فقرارك المطلق بـ "التوقف عن التسويف" قد يبدو لك مهمة بالغة الصعوبة لن تتمكَّن من تحقيقها، لذا يتوجب عليك تقسيم أهدافك إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق، فبهذه الطريقة ستحصل على المكافأة عند رؤية النجاح في القريب العاجل دون السماح لعقلك بمقاومة الهدف بحجة أن هدفك المطلق أكبر من أن يستطيع تحقيقه.

إذا كنت تبحث عن الخطوة الأولى لكسر إحدى العادات السيئة، فأول ما عليك فعله هو الاقتناع الداخلي بضرورة التخلُص من هذه العادة والتحلِي بالحافز وراء ذلك.

كيفية التخلص من العادات السيئة هو موضوع يهم الكثيرين، حيث تعكس هذه العادات سلوكيات قد تؤثر سلباً على جودة حياتنا. من التدخين إلى الإفراط في تناول الطعام، يمكن أن تكون العادات السيئة عقبة كبيرة أمام تحقيق أهدافنا الصحية.

على سبيل المثال، إذا كان الشخص يدمن على التدخين العادات السيئة أو تناول الكحول، قد ينعكس ذلك سلبًا على علاقاته مع الآخرين. 

الإقلاع عن المواد الإباحية والعادة السرية تدريجيا على مدار ٧ أشهر

عندما تلتزم بإجراء محادثة ، ركز كل طاقتك على المحادثة. ستجد أن المحادثات تكون أكثر متعة وفعالية عندما تنغمس فيها.

الشعور بالملل أو الروتينية قد تسبب بناء عادات سيئة  لملئي الفراغ والحصول على إثارة.

تحلَّ بالصبر والاستمرار في المسار الذي اخترته للتخلص من عادتك. مع العلم أنه قد تواجه بعض التحديات على الطريق، وهذه تعتبر جزءًا طبيعيًا من عملية تغيير السلوك.

بحلول المساء ، لا يتوقع عقلك أي تعرض للضوء الأزرق ويكون حساسا جدا له.

استخدم المال أو الوقت أو الطاقة التي وفرتها من الانسحاب من عادتك السيئة لشراء أو القيام بشيء لطيف لنفسك. ستلهمك هذه المكافآت المُنتظمة وتشجعك على مواصلة رحلتك.

من خلال إطالة أمده أكثر ، فإنك تلحق الضرر بنفسك وتقلل من فرصك في أن تكون مع صديقك الحميم. تعرف على سبب عدم البقاء في علاقة سيئة وكيفية التعامل معها إذا كنت في واحدة.

فهي بمنزلة صناعةٍ جديدة أو عملٍ تجاريٍّ جديد وأجسادنا بمنزلة الحكومات وهذه الحكومات لا تمتلك أي قوانين تحدد كم من الممكن أن تتناول في هذا الوقت المتأخر من الليل.